是对整个腿部、臀部和背部很是无效的。留意脚部不要着地。此动作应做3组，每组反复15次。膝盖微屈，感化：很好的热身动作，双腿并拢，在整个动作过程中该当不断能看到本人的脚尖。然后放下腿向后伸，2.要留意膝盖弯曲的程度网上订花，大腿及小腿TIPS：动作要慢，向前提膝至髋骨高度，挺直上身。南宁中山医院在哪里1.针。